高血压的治疗与饮食该注意什么

高血压需要长期药物控制结合低盐饮食管理，降压药、运动疗法和膳食调整是三大核心手段。

1. 药物治疗

钙通道阻滞剂如氨氯地平可扩张血管，血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利减少水钠潴留，利尿剂如氢氯噻嗪促进排钠。需定期监测血压调整剂量，避免擅自停药。

2. 运动干预

每周150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可降低外周血管阻力。抗阻训练选择弹力带或自重练习，每周2次，单次不超过30分钟。避免憋气动作以防血压骤升。

3. 饮食管理

每日盐摄入控制在5克以下，避免腌制食品和加工肉类。增加钾摄入选择香蕉、菠菜，膳食纤维从燕麦、糙米获取。烹饪使用橄榄油替代动物油，限制酒精每日男性不超25克。

血压控制需药物与生活方式协同，定期监测晨起和睡前血压值。合并糖尿病或肾病者需将目标血压降至130/80mmHg以下，突发头痛或视物模糊应立即就医。