酒后头晕怎么缓解

酒后头晕可通过饮用蜂蜜水、补充维生素B族、适当进食、保持静卧、冷敷额头等方式缓解。酒后头晕通常由酒精代谢产物蓄积、脑部血管扩张、低血糖、脱水、前庭系统受刺激等原因引起。

1、饮用蜂蜜水

蜂蜜中的果糖能加速酒精分解代谢，减轻乙醛对神经系统的毒性作用。将20-30克蜂蜜溶于200毫升温水中缓慢饮用，可改善酒后头晕伴随的口干症状。注意糖尿病患者需控制摄入量。

2、补充维生素B族

酒精代谢会消耗大量维生素B1，可服用复合维生素B片或食用糙米、瘦肉等富含B族维生素的食物。维生素B6有助于缓解酒精引起的周围神经异常放电，改善头晕伴随的手抖症状。

3、适当进食

选择易消化的碳水化合物如面包、馒头，能提升血糖水平缓解酒精性低血糖头晕。搭配富含优质蛋白的鸡蛋或牛奶可延缓酒精吸收。避免高脂肪食物加重胃肠负担。

4、保持静卧

选择通风环境侧卧休息，头部垫高15-20度以减少内耳前庭系统充血。避免突然改变体位诱发眩晕，起身时应先坐起30秒再站立。闭目休息有助于减轻视觉旋转感。

5、冷敷额头

用毛巾包裹冰袋敷于前额10-15分钟，通过冷刺激收缩扩张的脑血管。此法对饮酒后搏动性头痛伴头晕效果明显，但需避免直接皮肤接触防止冻伤。

酒后头晕期间应避免驾驶或高空作业，持续超过8小时不缓解需警惕酒精中毒。日常饮酒前可先食用乳制品保护胃黏膜，控制饮酒速度不超过每小时15毫升纯酒精。长期饮酒者出现反复头晕建议完善肝功能及神经系统检查，必要时遵医嘱使用纳洛酮舌下片等解酒药物。注意补充电解质水纠正脱水，避免饮用浓茶或咖啡加重利尿作用。