香榧坚果的功效与作用

香榧坚果具有健脑益智、润燥通便、保护视力、辅助驱虫及补充营养等功效与作用。

一、健脑益智

香榧坚果富含不饱和脂肪酸与磷脂，这些成分是构成神经细胞膜的重要物质，有助于维持神经系统的正常功能，促进脑细胞发育，对改善记忆力和认知能力有积极作用。经常适量食用可为大脑提供所需营养，适合用脑人群。

二、润燥通便

香榧坚果含有较多油脂与膳食纤维，能润滑肠道并促进胃肠蠕动，有助于改善因肠燥引起的排便困难问题。对于日常饮食中纤维摄入不足的人群，适量食用可帮助维持肠道通畅。

三、保护视力

香榧坚果含有维生素A及类胡萝卜素等营养素，这些物质参与视网膜感光物质的合成，有助于缓解视疲劳并维持夜间视力。长期面对电子屏幕者适量食用对眼睛健康有好处。

四、辅助驱虫

传统医学认为香榧坚果中的特有成分对肠道寄生虫如蛔虫、钩虫有一定驱除效果，其作用温和，可作为辅助调理方式。但若已确诊寄生虫感染，仍须遵医嘱进行规范药物治疗。

五、补充营养

香榧坚果含有优质蛋白、维生素E及多种矿物质如钾、镁等，这些营养素有助于维持身体正常代谢，增强免疫力。适量食用能为人体提供均衡的营养支持。

香榧坚果作为营养丰富的食品，日常食用时需注意适量，避免过量摄入引起胃肠不适。建议将其纳入均衡膳食中，搭配其他坚果、新鲜蔬菜水果及全谷物共同食用，以获得更全面的营养。同时保持规律作息与适度运动，有助于更好地吸收利用其中的营养成分。若存在特殊健康状况或过敏体质，食用前应咨询专业意见。