尿路结石的保健护理

尿路结石患者可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、控制体重、定期复查等方式进行保健护理。尿路结石可能与代谢异常、尿路感染、尿流受阻、饮食习惯、遗传等因素有关，通常表现为腰痛、血尿、排尿困难等症状。

1、调整饮食

减少高草酸食物摄入如菠菜、巧克力，限制高嘌呤食物如动物内脏，避免过量盐分。增加柑橘类水果摄入有助于尿液碱化，适量补充低脂乳制品可结合肠道草酸。每日钠摄入量控制在3克以内，蛋白质以优质蛋白为主。

2、增加饮水量

每日饮水量维持在2000-3000毫升，均匀分配在白天每小时饮用150-200毫升。可选择淡柠檬水、大麦茶等利尿饮品，夜间排尿后需补充水分。观察尿液颜色保持淡黄色，避免长时间脱水状态。

3、适度运动

每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，跳跃运动有助于微小结石排出。避免久坐超过2小时，每间隔1小时起身活动5分钟。运动时注意补充水分，高温环境下需增加补液量。

4、控制体重

通过饮食管理和运动将体重指数控制在18.5-24之间，避免腹型肥胖。每周减重不超过0.5公斤，过度节食可能增加尿酸结石风险。定期监测腰围和体脂率，男性腰围不超过90厘米。

5、定期复查

每3-6个月进行泌尿系超声检查，每年至少1次尿液分析和血生化检测。结石成分分析后可针对性调整预防方案，复发患者需监测24小时尿生化指标。出现腰痛发热等症状时应及时就诊。

尿路结石患者应建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠。避免穿着过紧的腰带或塑身衣，洗澡时可用温水冲洗腰背部缓解不适。外出时随身携带饮用水，乘坐长途交通工具前排空膀胱。保持会阴部清洁干燥，性生活后及时排尿。记录每日液体出入量及症状变化，就诊时向医生详细说明饮食和用药史。冬季注意腰部保暖，夏季避免大量出汗后脱水。根据结石成分制定个性化食谱，必要时在营养师指导下进行膳食调整。