晕车怎么办才好呢？

晕车可通过调整乘车习惯、服用药物、按压穴位、保持通风、补充能量等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉冲突、胃肠不适、缺氧、心理紧张等原因引起。

1、调整乘车习惯

乘车前避免空腹或过饱，选择车辆前排或靠窗位置，减少头部晃动。行车中避免阅读或看手机，可闭目养神或注视远处固定点，减轻视觉与前庭信号冲突。建议提前规划路线，避开颠簸路段。

2、服用药物

晕车严重者可遵医嘱使用盐酸苯环壬酯片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗眩晕药物。药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需注意部分药物可能引起嗜睡，驾驶员慎用。儿童应在医生指导下使用氢溴酸东莨菪碱贴片。

3、按压穴位

按压内关穴（腕横纹上三横指）或合谷穴（手背第一二掌骨间）有助于缓解恶心。可用拇指持续按压5-10分钟，配合深呼吸。生姜片贴敷肚脐或含服姜糖也能通过温胃散寒减轻胃肠型晕车症状。

4、保持通风

车内空气流通不足会加重缺氧性眩晕，应定期开窗换气或开启外循环模式。避免接触汽油味等刺激性气味，必要时使用薄荷油涂抹太阳穴提神。空调温度建议维持在24-26℃，避免冷风直吹面部。

5、补充能量

乘车前1小时可少量食用苏打饼干、全麦面包等低脂碳水化合物，避免高脂食物加重胃肠负担。途中备好淡盐水或运动饮料，小口频饮预防脱水。含服话梅、柠檬片等酸性食物能刺激唾液分泌缓解恶心。

日常可进行前庭功能训练如原地旋转、平衡垫练习等增强耐受性。易晕车者应保证充足睡眠，避免熬夜或疲劳乘车。若频繁出现严重眩晕伴呕吐，需排查梅尼埃病、耳石症等耳科疾病。乘车时分散注意力如听音乐、聊天也能降低焦虑感。建议随身携带清洁袋、湿巾等应急物品，晕车后及时漱口清洁口腔。