晕车在车上吃什么零食比较好

晕车时可以选择吃话梅、薄荷糖、苏打饼干、坚果、姜糖等零食缓解不适。这些食物有助于减轻恶心、调节胃肠功能或分散注意力，但需注意避免高糖高脂食物。

一、话梅

话梅的酸味能刺激唾液分泌，帮助缓解恶心感。其含有的有机酸可调节胃酸平衡，适合因颠簸导致的胃肠不适。食用时建议选择低盐无添加的品种，避免加重口渴。

二、薄荷糖

薄荷糖中的薄荷醇具有镇静胃肠平滑肌的作用，能减轻晕车引发的反胃症状。清凉感还可通过嗅觉刺激提神醒脑，建议选择无糖型以防摄入过多糖分。

三、苏打饼干

苏打饼干属于碱性食物，可中和胃酸缓解烧心感。其干燥质地易于消化吸收，少量咀嚼还能促进耳前庭平衡适应。优先选择原味低油配方，避免奶油夹心加重腻感。

四、坚果

坚果富含维生素B族和优质蛋白，能稳定神经系统功能。咀嚼时的专注动作有助于分散对晕车症状的注意力，但需控制摄入量在10克以内，防止油脂过高引发不适。

五、姜糖

姜糖中的姜辣素可抑制胃肠蠕动亢进，传统医学认为其具有温中止呕功效。选择含真实姜汁的产品效果更佳，糖尿病患者应选用无糖姜片替代。

乘车前1小时可少量进食易消化主食如馒头、粥类，避免空腹或过饱状态。旅途中保持通风并固定视线于远处地平线，必要时使用晕车贴或遵医嘱服用茶苯海明片。儿童晕车建议家长准备分装小袋零食，通过游戏互动转移注意力。若呕吐严重伴随冷汗、面色苍白，需及时停车休息并补充电解质水。