如何正确处理高血压

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、血压监测、心理调节、定期复查等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，避免吸烟饮酒。保持体重指数在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。这类措施有助于降低收缩压5-20毫米汞柱。

2、药物治疗

临床常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者合并症，如糖尿病患者可优先选用血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦胶囊。服药期间需监测血钾、肌酐等指标变化。

3、血压监测

建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，双腿不交叉，袖带与心脏平齐。初期每天早晚各测1次，每次间隔1分钟测2-3次取平均值。记录应包括测量时间、血压值和心率，就诊时提供给医生参考。发现血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医。

4、心理调节

长期精神压力会激活交感神经系统导致血压升高。可通过正念冥想、呼吸训练、音乐疗法等方式缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，避免夜间强光暴露。必要时可寻求心理咨询，认知行为疗法对焦虑相关高血压有改善作用。

5、定期复查

每1-3个月需复查血压控制情况，评估靶器官损害。常规检查包括心电图、尿微量白蛋白、颈动脉超声等。合并糖尿病者应每3-6个月检查糖化血红蛋白。根据检查结果调整治疗方案，血压达标后仍需每半年评估心血管风险。

高血压患者应建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。饮食注意低脂低糖，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。保持环境温度稳定，冬季注意保暖。家属应学习急救知识，掌握突发血压升高的应急处理方法。建议参加医院组织的健康教育课程，系统了解疾病管理知识。