艾灸八髎坐着还是躺着

艾灸八髎时坐着或躺着均可，具体体位选择需根据个人舒适度及操作便利性决定。

坐着艾灸八髎适合需要长时间保持固定姿势的情况，如办公室人群或腰部活动受限者。此体位便于自行操作或他人辅助，可借助靠垫支撑腰部以减少疲劳。但需注意保持脊柱直立，避免含胸驼背导致艾灸热量分布不均。皮肤敏感者应防止艾灰掉落烫伤大腿后侧，建议在座椅铺设防火垫。

躺着艾灸八髎更利于全身放松，尤其适合睡前调理或腰肌劳损患者。俯卧位能使八髎穴区域充分暴露，艾热渗透更均匀。需在腹部垫软枕以维持腰椎生理曲度，避免长时间压迫胸腔影响呼吸。冬季需做好腰部保暖，艾灸结束后不宜立即起身，建议静卧5分钟待毛孔闭合。

无论选择哪种体位，艾灸时均需保持八髎穴区域皮肤清洁干燥，艾条距离皮肤3-5厘米为宜，以局部温热不灼痛为度。体质虚弱者单次艾灸时间控制在15分钟内，结束后饮用温水补充津液。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止操作并通风休息。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案，月经期、高血压患者及皮肤破损者慎用。