圆肩驼背真的可以调整过来吗

圆肩驼背通常可以通过矫正训练和姿势调整得到改善。圆肩驼背多与长期姿势不良、肌肉力量失衡等因素相关，早期干预效果更显著。

建议每日进行靠墙站立训练，保持后脑勺、肩胛骨和臀部紧贴墙面，持续5-10分钟。办公时调整显示器高度与视线平齐，使用腰椎支撑垫。睡眠选择硬度适中的床垫，避免过高枕头。游泳和瑜伽等全身性运动有助于改善体态，但需在专业指导下进行针对性训练。若矫正训练3个月无改善或伴有疼痛，应及时就诊康复医学科。