眼睛干涩的原因有哪些 盘点引起眼睛不适的5大因素

眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起。

1、用眼过度：

长时间注视电子屏幕或精细作业会导致眨眼频率降低，泪液蒸发加速。建议每20分钟远眺6米外20秒，热敷眼睑促进血液循环，必要时使用人工泪液缓解症状。

2、环境干燥：

空调房、强风环境或高海拔地区空气湿度低，易造成泪膜稳定性下降。室内放置加湿器维持40%-60%湿度，佩戴防风眼镜，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。

3、隐形眼镜佩戴：

超时佩戴或清洁不当可能损伤角膜上皮，引发干眼症状。选择高透氧材质镜片，每日佩戴不超过8小时，配合专用润眼液使用，定期进行角膜检查。

4、睑板腺功能障碍：

油脂分泌异常导致泪液蒸发过快，常伴随眼睑红肿。需每日用40℃热毛巾敷眼10分钟，沿睑缘轻轻按摩，严重者需进行睑板腺探通术治疗。

5、干燥综合征：

自身免疫性疾病引发泪腺分泌减少，多伴有口干症状。需风湿免疫科系统治疗，使用环孢素滴眼液等免疫调节药物，避免服用加重干眼症状的抗组胺药。

日常可增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，坚持每日10次完整眨眼训练，外出佩戴防紫外线眼镜。若出现持续眼红、畏光或视力下降，需及时进行泪液分泌试验、角膜荧光染色等专科检查。中老年人群建议每年进行睑板腺功能评估，糖尿病患者需特别注意血糖控制对眼部微循环的影响。