中老年朋友为什么容易得高血脂 揭秘中老年人高血脂的3原因
中老年人高血脂主要与年龄增长导致的代谢减缓、不良饮食习惯以及慢性疾病影响有关,具体原因包括激素水平变化、脂质摄入过量以及胰岛素抵抗等病理生理机制。

1、代谢功能下降:
随着年龄增长,肝脏对低密度脂蛋白的清除能力减弱,胆固醇分解酶活性降低。男性睾酮和女性雌激素水平下降会进一步减少脂肪代谢效率,导致甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇在血液中蓄积。
2、饮食结构失衡:

长期摄入动物内脏、肥肉等高胆固醇食物,或炒菜用油过量,会使外源性脂质摄入超标。部分老年人因味觉退化偏好高盐高糖饮食,这类食物在体内可转化为脂肪储存。
3、慢性病诱发:
糖尿病患者的胰岛素抵抗会促进肝脏合成更多甘油三酯,高血压患者的血管内皮损伤加速脂质沉积。甲状腺功能减退患者的基础代谢率下降,常伴随低密度脂蛋白水平升高。

建议中老年人每周进行3-5次快走或太极拳等有氧运动,每次持续30分钟以上。饮食上增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物,每日烹调油控制在25克以内。定期检测血脂四项指标,合并高血压或糖尿病者需严格遵医嘱用药控制基础疾病。烹饪方式建议多用蒸煮代替煎炸,避免反式脂肪酸摄入。
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