手麻脚麻是什么原因引起的,怎么解决

手麻脚麻可能由神经压迫、血液循环障碍或慢性疾病引起，改善姿势、适度运动和营养补充是常见解决方案。

1. 神经压迫

长时间保持同一姿势，如低头看手机或跷二郎腿，可能压迫神经导致麻木。颈椎病或腰椎间盘突出也会引发类似症状。调整坐姿，每小时活动5分钟，避免长时间伏案工作。

2. 血液循环障碍

寒冷环境或血管狭窄可能减少四肢供血。糖尿病患者易出现周围神经病变，表现为手脚麻木。注意保暖，穿宽松衣物，定期监测血糖。

3. 营养缺乏

维生素B12不足会影响神经传导功能，素食者或消化吸收障碍人群风险较高。动物肝脏、鸡蛋和强化谷物可补充B12，必要时服用营养剂。

4. 慢性疾病影响

甲状腺功能减退或自身免疫疾病可能损伤神经。类风湿关节炎患者伴随关节肿胀时，可能压迫周围神经。遵医嘱使用甲钴胺、硫辛酸等神经营养药物。

5. 外伤或局部压迫

手腕部长期用力可能诱发腕管综合征，表现为手指麻木。夜间使用护腕，避免反复屈腕动作。肘部受压可能导致尺神经麻痹，睡眠时保持手臂伸直。

手麻脚麻持续超过24小时或伴随无力感需就医排查脑卒中等急症。日常可通过握力球训练、温水泡手改善微循环，钙镁片有助于缓解神经敏感。