多囊卵巢综合症怎么调理才能好起来

多囊卵巢综合症（PCOS）可以通过生活方式调整、药物治疗和辅助治疗进行有效调理，改善症状并提高生活质量。

1.生活方式调整

生活方式调整是多囊卵巢综合症调理的基础。饮食方面，建议选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、蔬菜和豆类，避免高糖、高脂肪食物。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于改善胰岛素敏感性和体重管理。此外，保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，有助于调节激素水平。

2.药物治疗

药物治疗是多囊卵巢综合症管理的重要手段。口服避孕药如炔雌醇环丙孕酮片，可以帮助调节月经周期和降低雄激素水平。对于胰岛素抵抗患者，二甲双胍是常用药物，能够改善胰岛素敏感性。对于有生育需求的患者，克罗米芬或来曲唑等促排卵药物可以帮助促进排卵。

3.辅助治疗

辅助治疗可以进一步缓解多囊卵巢综合症的症状。中医调理如针灸和中药，可能有助于改善月经不调和激素失衡。心理支持也不可忽视，心理咨询或加入支持小组可以帮助患者缓解压力，改善情绪。此外，补充维生素D和肌醇等营养素，可能对改善代谢和激素水平有一定帮助。