白细胞偏低吃什么食物来补?

白细胞偏低可以通过合理饮食进行调理，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物有助于提升白细胞水平。建议多摄入高蛋白食物、富含维生素C和B族的食物，以及含有铁、锌等微量元素的食物。

1.高蛋白食物：蛋白质是白细胞生成的重要原料，摄入足够的优质蛋白质有助于提升白细胞数量。建议选择鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物。鸡蛋中的卵白蛋白和鱼类中的鱼蛋白都是优质蛋白来源，能够有效促进白细胞生成。瘦肉中的血红素铁也有助于改善贫血，间接提升白细胞水平。

2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫系统功能，促进白细胞生成。建议多食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。柑橘类水果中的维生素C含量较高，草莓和猕猴桃也富含多种维生素和矿物质，能够帮助提升免疫力。

3.富含维生素B族的食物：维生素B族对白细胞的生成和功能有重要作用，尤其是维生素B6、B9和B12。建议多食用全谷物、绿叶蔬菜、动物肝脏等。全谷物中的B族维生素含量丰富，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含叶酸，动物肝脏中的维生素B12能够有效促进白细胞生成。

4.富含铁和锌的食物：铁和锌是白细胞生成的重要微量元素，缺乏这些元素可能导致白细胞数量下降。建议多食用红肉、贝类、坚果等。红肉中的血红素铁易于吸收，贝类如牡蛎富含锌，坚果如核桃、杏仁等也含有丰富的微量元素，有助于提升白细胞水平。