健身的三大运动 水中慢跑
1、逛街
原因:这是女性最受欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房无聊的设备训练相比,购物不仅让女性无意识地锻炼,而且心情愉快,是最好的健身方法,如果你能找到好东西。

效果:女性购物至少两三个小时,多一天,持续锻炼可以增加腿部力量,消耗体内大量热量,达到健身的效果。
2、水中慢跑
原因:自由水慢跑已成为当今国外最新的健身运动,也是一项理想的运动。因为在水中慢跑,可以平均分配身体负荷,比陆地跑有明显的优势,在深水中,跑步者的下肢不会受到冲击,所以不容易受伤,运动后会有一种舒适的感觉。
3、登山
原因:如果你整天在电脑办公室工作,被电脑发出的浑浊气体和辐射所困扰,头晕,如果你周末还泡在健身房,你长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你发出强烈的抗议。周末爬山,让自己置身于大自然,呼吸,出汗,失去一周的无聊和疲劳。

效果:登山是一种极好的有氧运动,能促进新陈代谢,加速血液循环,消耗大量热量,还能提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
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