谷雨节气驾到 这六个养生要点不可忽视

4月20日迎来谷雨，气温升高，降雨增多，空气湿度大，天气变化不可预测。按照中医的顺时养生，那么谷雨前后应该如何养生，为安度仲夏打下基础呢？我们来看看谷雨节气日常生活养生的要点。

谷雨是24个节气的第六个节气，也是春天的最后一个节气。每年4月19日至21日，太阳到达黄经30°时间是谷雨，源于古人“雨生百谷”的说法。由于谷雨节气后降雨量增加，空气中湿度逐渐增加，人们应根据其气候特点，从日常生活的各个方面进行调理。

谷雨饮食要点：“五低”

晚春饮食要注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激五个方面。低盐是少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每天的盐不超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油量不超过饮食总量的30%。；低糖是少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇是少吃高胆固醇的动物食品，因为高胆固醇会导致动脉硬化、心脏和脑血管疾病，每天吃不超过300克的肉类食品；低刺激意味着少吃辛辣食物。

谷雨精神要点:不要动肝火

春天是精神疾病发病率高的季节。保持乐观开放的心态对肝脏保健也至关重要。俗话说，“一切疾病都来自气体”，肝脏的主要气体，如果容易易怒，喜欢发脾气等现象，都与肝脏气体有关。谷宇健康在情感、运动方面也像清明节一样，保持舒适的心情，心胸宽广，听音乐、钓鱼、春季旅游、太极拳、散步等可以培养气质，避免悲伤和焦虑，甚至移动肝火。

谷雨保暖要点:春遮有度

谷雨季节，虽然天气变暖，但气温变化仍然很大，尤其是早晚和中午，所以早晚要注意保暖。老人和儿童应特别注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚寒冷时可多穿一件衣服。晚春，自然界的阳气急剧上升，容易引起人体积聚的内热和肝火，进而诱发常见的鼻孔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血症，以及头痛、头晕、眼红眼病等疾病。所谓“春火”。要抑制春火，春捂要有度。15℃是春季覆盖的临界温度，超过15℃会减少衣服，不要覆盖，然后覆盖容易诱发春火的产生。

谷雨作息要点:晚上早起

春暖花开，温度升高，人们的新陈代谢进程加快，大脑对供氧的需求增加。一旦氧气供应不足，人们就很容易感到困倦。中医认为，“晚上早起”是春季睡眠的节奏。同时，通过增加一些户外运动，增加大脑的氧气供应，加上饮食调整，“春季嗜睡”是不可避免的。需要注意的是，还有一些持续嗜睡和精力不足的情况可能是某些疾病的前兆，需要注意治疗。

谷雨卫生要点：预防过敏

谷雨来了，万物生长旺盛，天气越来越热。中午气温较高，但早晚温差较大，所以阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要出汗过多，以调理脏气。舒适的室内环境比室外自然环境对过敏更不利，因为纺织家具、封闭的窗户、温暖潮湿的空间就像在家里放一颗过敏的定时炸弹。所以，你首先要做的就是彻底清查家里的上下左右。

谷雨防病要点:祛湿防病

谷雨节气后降雨量增加，空气湿度逐渐增加。根据节气的特点，应注意肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛的发生。此时，如果神经痛发生，应到医院进行对症治疗。

谷雨期间的疾病预防侧重于祛湿。在日常生活中，你可以选择多吃祛湿效果好的食物。此外，要坚持加强体育锻炼，加快身体新陈代谢，增加出汗量，用物理方法消除体内的湿热气体，与外界达到平衡。