一般晚上几点睡觉比较好
每个人都有不同的睡眠时间,但他们通常在晚上什么时候睡得好呢?不同年龄的人有不同的睡眠时间。大多数孩子在晚上8点到9点睡觉,睡觉超过10个小时;青少年最好在晚上10点之前睡觉;老年人也需要早点睡觉。睡眠时间的长短也取决于个人的实际情况,以确保第二天的能量。

最佳睡眠时间:专家指出,人体的生物钟是22~23点会出现低潮,所以睡眠的最佳时间是21点~22点。如果23点以后还没睡,24点以后就很难睡了。对于老年人和失眠症患者来说,情况更是如此。
人类最好的睡眠时间应该是晚上10点-早上6点,老人提前9点-早上5点,孩子们是晚上8点。-清晨6点
起床的最佳时间:一般黎明起床最合适,冬天可以晚一点。实验表明,早上5点~六点钟是生物钟的高潮,体温升高,此时起床会精力充沛,是学习和工作的黄金时刻。
免疫系统(淋巴)排毒时间为晚上9-11点,此时应安静或听音乐。
二、晚上11-凌晨1点,肝脏排毒,需要在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆排毒也是如此。
四、凌晨3-5点,肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害,因为排毒已经到了
肺;不要使用止咳药,以免抑制废物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时候,应该吃早餐。治疗者最好早点吃,6:30前养

7:30之前,不吃早餐的人应该改变习惯,即使拖到9:30、10点吃比不吃好。
七、半夜至凌晨4点是脊柱造血期,一定要睡觉,不要熬夜。
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