经期能喝绿茶吗?生理日喝绿茶的副作用是什么？

绿茶是受女性欢迎的养生茶，很多人都有喝绿茶的习惯。但女性在月经期间还能喝绿茶吗？网上有很多说法都表示女性来月经不能喝绿茶否则会产生不少不良影响。这是真的吗？经期喝绿茶副作用都有哪些？快跟家庭医生在线编辑一起看看吧~

妨碍铁质的吸收

女性在月经期间会有一定的血液流失，与此同时，人体合成

血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18-21毫克的铁。

绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收，这种情况在餐后饮茶时更加明显。

加重经期便秘

不少女性在月经期间会出现轻微的便秘现象，而如果喝绿茶则可能加重这一情况。绿茶中的单宁可以减缓脾胃消化食物的速度，减缓肠蠕动，使粪便干燥，排便困难。

让女性更加焦虑

女性在月经期间由于神经内分泌调节功能减弱，通常会出现烦躁、头痛、坐立不安等反应，在这个时候调节心情让情绪保持平和显得十分重要。绿茶中含有咖啡碱、可可碱等兴奋神经的物质，一旦喝了，会加重头痛、腰酸等症状。

来月经可以喝什么茶？

总的来说，月经不适合喝绿茶，经量多或贫血的情况下，红茶和玫瑰茶都不适合喝。然而，如果月经量少或月经期间腹泻，最好喝一些玫瑰茶，这样可以促进血液化瘀和收敛，并改善月经期间腹泻。