高血压的危险因素包括哪些
高血压的危险因素包括遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张、吸烟酗酒等,控制这些因素可降低患病风险。
1. 遗传因素

约30%-50%的高血压病例与遗传相关。父母一方患高血压,子女患病概率增加28%;双方均患病,概率提升至45%。建议有家族史者从30岁起定期监测血压,每年至少检查1次。
2. 环境因素
高钠低钾饮食是主要诱因,日均盐摄入超过5克可使收缩压升高2-7mmHg。加工食品、腌制品含隐性盐需警惕。同时,PM2.5等空气污染物长期暴露会损伤血管内皮,研究显示污染严重地区高血压发病率高出23%。
3. 生理因素

体重指数(BMI)每增加1kg/m²,血压上升1-1.5mmHg。内脏脂肪堆积会促使炎性因子释放,导致血管收缩。腰围超标(男性≥90cm,女性≥85cm)者需优先减重,每周中等强度运动150分钟,如快走、游泳。
4. 病理影响
睡眠呼吸暂停综合征患者中50%合并高血压,夜间缺氧刺激交感神经兴奋。糖尿病患者的血管硬化速度比常人快3倍,空腹血糖超过7mmol/L时应同步监测血压。
5. 不良习惯
每日吸烟超过10支会持续升高肾上腺素水平,酗酒者收缩压平均比戒酒者高10mmHg。建议采用渐进式戒断法,每周饮酒不超过100ml纯酒精,相当于300ml红酒。

控制血压需综合干预:低钠饮食用香草、柠檬替代盐调味;有氧运动选择骑行、椭圆机;药物可选氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。定期测量早晚血压并记录波动曲线,出现持续≥140/90mmHg需就医调整方案。
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