• 力量训练后摄入多少蛋白质

    力量训练后蛋白质摄入量需根据体重和训练强度调整，每公斤体重建议补充0.4-0.6克优质蛋白质。1、基础需求：普通健身人群每日蛋白质需求为1.2-1.7克/公斤体重，力量训练后30分钟内补充20-40克蛋白质可促进肌肉合成...


    2025-09-29 15:19:35

  • 香蕉蛋白质的含量是多少？

    香蕉蛋白质含量为每100克含1-1.5克，属于低蛋白水果。香蕉主要营养成分包括碳水化合物、钾和膳食纤维，适合作为日常能量补充来源。香蕉的蛋白质含量低于大多数动物性食物和豆类，但含有少量必需氨基酸。成熟香蕉中蛋白质以酶类和结构蛋白为主，未成熟香蕉的蛋白质含量略高，但口感较涩。香蕉蛋白质的生物利用度中等，需搭配其他蛋白质来源以满足人体需求。不同品种香蕉的蛋白质含...


    2025-09-28 19:52:04

  • 减肥期间补充蛋白质的食物有哪些

    减肥期间补充蛋白质的食物包括鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆制品和乳制品。1、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质来源，每100克含13克蛋白质，且氨基酸比例符合人体需求。减肥期间建议选择水煮蛋或蒸蛋，避免油炸。每天摄入1-2个全蛋可满足部分蛋...


    2025-09-27 18:43:20

  • 尿常规蛋白质20是怎么回事？

    尿常规蛋白质20mg/dL可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因有剧烈运动、发热、肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病等。可通过复查尿常规、24小时尿蛋白定量、肾功能检查等方式明确诊断。1、生理性因素剧烈运动后可能出现一过性蛋白尿，通常24小时内恢复正常。发热时肾小球滤过膜通透性暂时增加，可能导致尿蛋白轻度升高。这类情况无须特殊治疗，建议充分休息、适量饮水...


    2025-09-26 11:36:13

  • 含有高蛋白质的食物是什么？

    含有高蛋白质的食物主要有鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆制品等。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼和免疫系统健康。一、鸡蛋鸡蛋是优质蛋白的重要来源，每100克鸡蛋约含13克蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，生物利用率高。鸡蛋还含有卵磷脂、维生素A、维生素D等营养素，适合大多数人群食用，但高胆固醇血症患者需控制摄入量。二、鸡胸肉鸡胸肉...


    2025-09-26 10:50:49

  • 蛋白质分解的过程是什么？

    蛋白质分解的过程主要包括胃内初步消化和小肠内彻底分解两个阶段，涉及胃蛋白酶、胰蛋白酶等多种消化酶的作用。1、胃内消化蛋白质进入胃部后，胃酸使蛋白质变性展开结构，胃蛋白酶原被激活为胃蛋白酶。胃蛋白酶将大分子蛋白质切割成多肽片段，但此时分解不完全。胃内消化受胃酸分泌量、食物停留时间等因素影响，高蛋白饮食可能延长胃排空时间。2、小肠分解食糜进入十二指肠后，胰腺分泌...


    2025-09-25 12:31:43

  • 健身怎么算蛋白质碳水摄入

    健身时蛋白质和碳水的摄入量应根据个人体重、运动强度和目标进行调整，具体方法包括计算每日需求、合理分配比例、选择优质来源、调整摄入时机、监控身体反应。1、计算需求：蛋白质的摄入量通常建议为每公斤体重1.2-2.0克，具体取...


    2025-09-25 18:06:02

  • 健身一天吃多少个鸡蛋补充蛋白质

    健身期间每天摄入鸡蛋的数量应根据个人体重、运动强度和蛋白质需求调整，一般建议每天1-3个鸡蛋。1、蛋白质需求：健身人群的蛋白质需求高于普通人，通常每公斤体重需要1.2-2克蛋白质。鸡蛋是优质蛋白质来源，每个鸡蛋约含6克蛋...


    2025-09-25 16:19:40

  • 一个鸡蛋蛋白质够吗

    一个鸡蛋的蛋白质含量约为6-7克，对大多数人来说，单靠一个鸡蛋的蛋白质摄入量可能不足。1、蛋白质需求：成年人每日蛋白质需求量约为每公斤体重0.8克。一个体重70公斤的成年人，每日需要约56克蛋白质。一个鸡蛋的蛋白质含量仅...


    2025-09-22 18:23:18

  • 健身补充什么蛋白质好?

    健身人群补充蛋白质需兼顾吸收效率与需求匹配，乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白是三大优选方案。1、乳清蛋白：乳清蛋白含完整必需氨基酸且吸收速度快，适合训练后30分钟内补充。分离乳清蛋白纯度达90%以上，水解乳清蛋白更易消化，浓缩...


    2025-09-22 18:24:00

  • 喉病的饮食

    喉病一般常见于喉咙至口腔粘膜的急性和慢性炎症。喉病对身体的伤害比较大，所以喉病患者要积极配合治疗，同时喉病患者在生活中也要注意饮食，喉病患者要多吃一些营养丰富、易消化、蛋白质丰富、维生素丰富的食物，以促进喉病患者更好的恢复健康。1.饮食应营养丰富，清淡易消化，特别注意摄足够的蛋白质和维生素，每天食物多


    2021-05-04 12:02:19

  • 高温会破坏蛋白质吗

    高温会破坏蛋白质结构，具体影响包括变性失活、营养流失、消化率降低、功能丧失、潜在有害物质生成。1、结构变性：蛋白质在60℃以上开始变性，高温使氢键断裂导致空间结构改变。烹饪时采用低温慢煮60℃以下或快速高温200℃短时可...


    2025-09-20 19:19:56