• 轻度脂肪肝饮食的九个原则

    轻度脂肪肝饮食需遵循控制总热量、限制脂肪摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白、减少精制糖、戒酒、规律进餐、适量饮水、均衡营养九个原则。这些原则有助于改善肝脏代谢功能，减缓脂肪肝进展。一、控制总热量每日热量摄入应低于消耗量，成年男性建议控制在1800-2000千卡，女性1500-1800千卡。避免高糖高脂食物如油炸食品、甜点，用粗粮替代部分精米白面。体重超标者需通...


    2025-10-11 11:04:30

  • 总蛋白质高的原因

    总蛋白质高可能由脱水、慢性炎症、多发性骨髓瘤、巨球蛋白血症、肝硬化等原因引起。总蛋白是血液中白蛋白和球蛋白的总和，其水平异常可能与生理或病理因素有关，需结合其他检查综合判断。1、脱水体液大量流失会导致血液浓缩，表现为总蛋白相对性增高。常见于剧烈运动后未及时补水、严重腹泻或高热出汗等情况。此时白蛋白与球蛋白比例通常正常，补充水分后指标可逐渐恢复。建议每日饮水量...


    2025-10-10 17:45:57

  • 蛋白质尿的症状

    蛋白质尿的症状主要有泡沫尿、水肿、乏力、尿量减少、体重增加等。蛋白质尿可能与肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾病综合征、狼疮性肾炎等疾病有关，建议及时就医检查。1、泡沫尿蛋白质尿患者排尿时尿液表面可能出现细小且不易消散的泡沫，类似啤酒泡沫。这种泡沫尿通常与尿液中蛋白质含量升高有关，蛋白质改变了尿液表面张力。肾小球滤过膜受损时，大量蛋白质漏出至尿液中形成泡...


    2025-10-08 19:06:40

  • 健身前补充蛋白质还是碳水

    健身前补充碳水比蛋白质更关键，碳水提供即时能量，蛋白质更适合训练后修复肌肉，具体需根据训练强度、空腹状态、消化速度、营养配比、个体差异调整。1、能量优先级：高强度训练主要依赖糖原供能，碳水能快速补充肌糖原储备。香蕉、全麦...


    2025-10-09 17:47:23

  • 蛋白质对减肥起到啥作用

    蛋白质通过增加饱腹感、促进肌肉合成、减少脂肪堆积、稳定血糖、提升代谢效率帮助减肥。1、增强饱腹感：蛋白质消化速度慢，能延长胃排空时间，减少饥饿激素分泌。高蛋白饮食如鸡胸肉、希腊酸奶、鸡蛋可降低每日热量摄入约200-400...


    2025-10-09 17:20:27

  • 健身不补充蛋白质会怎样

    健身不补充蛋白质会导致肌肉修复受阻、力量增长停滞、代谢功能下降、免疫力降低、体能恢复延迟。1、肌肉修复受阻：蛋白质是肌肉纤维修复的基础材料，高强度训练后肌纤维出现微损伤，缺乏蛋白质会延缓修复进程。建议每日摄入1.6-2....


    2025-10-08 17:53:36

  • 蛋白粉晚上可以喝吗？

    蛋白粉晚上一般是可以喝的，但需结合个体需求和消化情况调整。蛋白粉的主要作用是补充蛋白质，适合运动后恢复或日常蛋白质摄入不足的人群。晚间饮用蛋白粉有助于肌肉修复和生长，尤其对进行抗阻训练的人群。蛋白质中的色氨酸可能促进褪黑素合成，帮助改善睡眠质量。乳清蛋白粉吸收较快，适合睡前1-2小时饮用。酪蛋白粉消化缓慢，可提供持续氨基酸供应，更适合作为睡前蛋白质补充。胃肠...


    2025-10-07 14:03:15

  • 摄入蛋白质会变成脂肪吗

    摄入蛋白质不会直接转化为脂肪，但过量摄入可能通过间接途径导致脂肪堆积。1、蛋白质代谢：蛋白质在体内主要被分解为氨基酸，用于修复和构建组织，多余的氨基酸会通过脱氨作用转化为能量或尿素排出。蛋白质的代谢过程较为复杂，需要消耗...


    2025-10-07 15:32:01

  • 蛋白粉适合几岁的孩子

    蛋白粉一般不建议给6岁以下儿童食用，6岁以上儿童如需补充应在医生指导下进行。儿童蛋白质需求主要通过日常饮食满足，过量补充可能增加肝肾负担。健康儿童通过均衡饮食即可获得足够蛋白质，如每日摄入适量牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。6-12岁儿童每日蛋白质需求约为每公斤体重1-1.5克，青春期青少年可增至1.5-2克。对于存在蛋白质摄入不足风险的儿童，如严重挑食、消化吸收障...


    2025-10-06 12:57:39

  • 晚上吃蛋白质有助于减肥吗

    晚上适量摄入优质蛋白质有助于控制体重，通过提升饱腹感、促进肌肉修复和调节代谢实现减脂效果。1、饱腹感调控：蛋白质消化速度较慢，能延长胃排空时间。酪蛋白、乳清蛋白等慢消化蛋白在夜间持续释放氨基酸，减少睡前饥饿感。建议选择2...


    2025-10-06 19:46:11

  • 蛋白质摄入可以减肥吗

    蛋白质摄入有助于减肥，其原理包括增加饱腹感、促进新陈代谢、减少肌肉流失、调节血糖、降低食欲。1、增加饱腹感：蛋白质的消化速度较慢，能够延长胃排空时间，从而增加饱腹感，减少不必要的热量摄入。在日常饮食中，可以选择鸡蛋、鸡胸...


    2025-10-06 16:12:04

  • 儿童蛋白粉的效果和作用

    儿童蛋白粉的主要效果是为生长发育期的儿童补充优质蛋白，有助于肌肉合成、免疫调节和组织修复。蛋白粉适用于挑食偏食、术后恢复或存在蛋白质缺乏风险的儿童，但健康儿童无须额外补充。1、促进生长发育蛋白质是构成儿童肌肉、骨骼和器官的重要原料。乳清蛋白粉含有丰富的支链氨基酸，能促进生长激素分泌，帮助身高体重达标。对于食欲差的儿童，每日10-15克蛋白粉可弥补膳食不足，但...


    2025-10-05 16:34:36